เมนูอาหารลูกทานดี แม่ทำง่าย

หลังจากผ่านการให้นมแม่อย่างต่อเนื่องตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 6 เดือน เหล่าคุณแม่ก็จะเริ่มหาเมนูอาหารต่างๆ เพิ่มเสริมสร้างสารอาหารอื่นๆ ให้แก่ลูกน้อย

วันนี้เราได้นำเมนูอาหารน่าทาน ทำได้ง่ายถูกใจคุณแม่วัยทำงาน และโดนใจเจ้าตัวน้อยมาฝากกันค่ะ จะมีเมนูอะไรบ้างนั้นเราไปดูกันเลย

เมนูอาหารสำหรับเด็กวัย 4 – 6 เดือน

ในช่วงวัยนี้ลูกน้อยของเราก็จะเริ่มทานอาหารได้บ้างแล้ว แต่คุณแม่ก็ยังจำเป็นที่จะต้องให้นมกับลูกหลังอาหารทุกครั้ง เพื่อให้ลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ครบถ้วย โดยอาหารต้องมีลักษณะเหลวและย่อยง่าย เช่น ไข่ ปลา หรือผักบดละเอียด

  • ผักรวมเสริมรัก

ส่วนประกอบ : ไข่แดงต้มสุก, หัวหอม, ผักกาดขาว และแครอท

วิธีทำ : 1. ล้างผักให้สะอาด นำไปต้มจำเปื่อยนิ่ม

2.นำผักและไข่มาบดผสมกันให้ละเอียด

3. นำไปป้อนลูกน้อยพร้อมน้ำซุปต้มผัก

เมนูอาหารสำหรับเด็กวัย 7 – 12 เดือน

  • ปลาผัดเต้าหู้เต๋า

ส่วนประกอบ : เนื้อปลา, เต้าหู้ขาวหั่นเต๋า, แครอทหั่นเต๋า และน้ำซุป

วิธีทำ : 1. ลวกเนื้อปลาให้สุกในน้ำร้อน ไม่ให้มีกลิ่นคาว เสร็จแล้วยกพักไว้

2.ลวกแครอทให้สุกนิ่ม

3. นำส่วนผสมทุกอย่างผัดคลุกเคล้าให้เข้ากัน แล้วเต็มน้ำซุปต้มจนสุกและนิ่ม

ลูกน้อยในวัยนี้เริ่มคุ้นเคยกับอาหารมากขึ้นแล้วจะสามารถใส่ส่วนผสมต่างๆ ได้มากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นผัก หรือเนื้อสัตว์

เมนูอาหารสำหรับเด็กวัย 1 ปีขึ้นไป

ในช่วงอายุ 1 – 3 ปี ลูกน้อยของเราก็จะเริ่มมีพัฒนาการและการเจริญเติบโตขึ้นอย่างต่อเนื่องทั้งทางร่างกายและสติปัญญา ดังนั้นอาหารที่ได้รับจะต้องครบทั้ง 5 หมู่ เพื่อส่งเสริมร่างกายให้แข็งแรงและพร้อมสำหรับการเรียนรู้ต่างๆ ดังนั้นเมนูอาหารจึงประกอบไปด้วยส่วนประกอบที่เป็นเนื้อ นม ไข่ เป็นส่วนประกอบหลัก

  • ข้าวต้มปลาดอลลี่

ส่วนประกอบ : เนื้อปลาดอลลี่, ข้าวต้ม, แครอทหั่นเต๋า, ฟักทอง, บร็อคโคลี่, ไข่แดง, หอมใหญ่, น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันงา และน้ำซุป

วิธีทำ : 1. ลวกเนื้อปลาให้สุกในน้ำร้อน ไม่ให้มีกลิ่นคาว เสร็จแล้วยกพักไว้

2. ต้มข้าวให้สุกนิ่ม

3. นึ่งผักให้สุกแล้วบดหยาบผสมกับข้าว

4. ตักใส่ชามโรยหน้าด้วยปลาดอลลี่, แครอทหั่นเต๋า และไข่แดง จากนั้นหยดน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันงาพร้อมเสิร์ฟ

ถึงแม้ว่าเช้าของวันทำงานจะรีบเร่ง แต่คุณแม่ก็ยังสามารถทำอาหารให้กับเจ้าตัวน้อยได้ง่ายๆ เพียงเวลาไม่กี่นาที

Leave your comment

Please enter your name.
Please enter comment.